妊婦健診・避妊相談や産後健診・母乳外来など女性の悩み相談が可能な港区高輪の産婦人科【白金高輪海老根ウィメンズクリニック】白金高輪駅から徒歩1分｜日曜日診療

妊娠中の冷え対策

皆さん、妊婦さんが冷えやすい理由と冷えの悪影響についてはもうお分かりでしょうか？

今回は、前回のふくちゃん通信「湯船に浸かっていますか？」に引き続き今回は入浴以外の冷え対策について

書きたいと思います。

①必ず靴下、腹巻を着用しましょう。

靴下を履かずに素足で過ごしたり、腹巻をせずにショーツのみの着用で

スカートやワンピースを着ると、とっても下半身が冷えます。血液は全身を流れています。冷えている足や腰を通った血液はお腹、子宮も冷やし赤ちゃんへの血行も悪くなります。下半身がいつも温かく、赤ちゃんがすくすく育つよう、靴下やレッグウォーマー、腹巻は必ず着用しましょう。

②毎日温かいドリンク、スープを摂りましょう。

根菜類がいっぱい入ったスープやお肉、野菜、豆腐など具だくさんの豚汁などがお薦めです。スープは栄養と一緒に水分も多く取れ、体の循環が良くなります。当院の管理栄養士が考えたスープのレシピも配布しているので是非参考にしてください。

③パンよりもご飯を良く食べましょう。

小麦は東洋医学で体を「冷やす」食べ物になります。お米は「温める」、「冷やす」と、どぢらでもない食材ですが、黒豆や小豆などと一緒に炊くと「温める」食材になります。妊婦さんのお食事表を見ると、パンや麺類が多い方がたくさんいらっしゃいますが是非、1日2食はご飯を食べてください。こちらも野菜や豆などを入れた炊き込みご飯で、栄養も一緒に取る事が出来ます。

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白金高輪海老根ウィメンズクリニック
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妊婦さんは妊娠していない女性より体が冷えやすくなることをご存知ですか？

妊娠中は赤ちゃんが大きくなり、お腹が突き出る体勢で骨盤に負担が掛かるようになります。

これにより骨盤周辺の筋肉が緊張して硬くなるので、血行が悪くなり体が冷えてしまいます。また妊娠によるホルモンバランスの変化も体を冷やす原因となるようです。

また、お腹が張りやすくなる、腰痛や便秘になりやすくなる、足がむくむ、足がつりやすくなる、産後の母乳の出が悪くなるなどママと赤ちゃんに多くの影響を与えますので、しっかりと冷え対策をしていきましょう！

今回はまず、毎日入るお風呂で体を芯から温める方法を調べました。

お湯の温度は

夏場は39度で15分間、冬場は40度で15分間が

お勧めで、額に汗が浮かんできたら温まったという

サインだそうです。

（*15分間は目安です。湯船に入っているのが苦しく感じたら

無理をせずあがってください。）

お風呂からあがった後はタオルで体をしっかり拭いて、ゆっくり時間をかけて体温を下げましょう。暑いからといってクーラーや扇風機にあたるのは良くないそうです。

水分も忘れず取りましょう。冷たい物を飲みたい気持ちになりますが、せっかく温まった体を冷やさないように常温の物を飲みましょう。

お腹が張りやすく、張り止めの内服をしている妊婦さんも湯船につかって入浴してもかまいません。ただ、入浴後はよく休むようにしてください。肩までお湯につかると体力がかなり消耗しますので、短い時間が良いかもしれませんね。

ジュースやチョコ、ケーキ、フルーツなどの、摂り過ぎに注意しましょう。

★膵臓からインスリンというホルモンが分泌され、上昇した血糖値を下げます。

妊娠すると、胎盤などから出るホルモンにより、インスリンの効きが悪くなります。

その為、インスリンを多く出すことで血糖値を調整していますが、インスリンを多く出せない

妊婦さんは、妊娠中に一過性に軽い高血糖を認めることがあり、妊娠糖尿病と言われます。

★妊娠糖尿病になりやすい人の特徴は、家族に糖尿病患者がいる人、太っている人、

大きな赤ちゃんを出産したことのある人、35歳以上の人、尿糖陽性の人、などが言われています。

★軽い高血糖でも、妊娠・出産中に様々なリスクが伴う危険がある為、しっかりと妊娠中の血糖値を

コントロールする必要があります。

＜子に認められる合併症＞

胎児期→先天奇形、巨大児、子宮内胎児死亡

新生児期→低血糖、高ビリルビン血症、多血症、低カルシウム血症

小児期・思春期→肥満、糖尿病

＜お母さんに認められる合併症＞

流産、早産,妊娠高血圧症候群,羊水過多症,尿路感染症

★妊娠糖尿病を調べる為、妊娠初期(初診時)の採血で血糖値100mg/dl以上や、

妊娠中期(24週)の50gブドウ糖負荷試験で1時間後血糖値140mg/dl以上、妊娠後期(28週) の採血で

血糖値100mg/dl以上と高血糖がないかを確認します。

これら検査で、高血糖を指摘された妊婦さんが、追加の糖負荷試験を行っていきます。

→75gブドウ糖負荷試験

（空腹時血糖≧92mg/dl、1時間後≧180mg/dl、2時間後≧153mg/dl　）

いずれか1つの血糖値でも基準値より高値であれば、妊娠糖尿病と言われます。

インフルエンザが流行する時期が近づいてきましたね。
皆様、予防接種はお済みですか？

ワクチンが十分な効果を維持する期間は接種後約２週間後から約5ヶ月間とされています。過去の発生状況から考えると、一般的に１０月中旬から１２月中旬までに予防接種を行うのが望ましいです。
妊娠中は抵抗力が落ちているためインフルエンザに感染すると重症化しやすくなりますので注意しましょう。妊娠期間中、いつの時期でも予防接種することが出来ます。

もちろんパパもお子様も一緒に受けられますのでご家族皆さんでお受け下さい。

【料金】　成人　１回　5180円(税込)　 小児　1回5180円　(税込)※13歳以下のお子様は2回接種になります。

＊今年はチメロサールフリーのインフルエンザワクチンンは製造されておりません。

さて、本日は乳がん検査のお話です。

北斗晶さんや小林麻央さんの件で、記憶に新しい乳がんですが、現在、生涯のうちに乳がんになる女性の割合は12人に1人と言われています。乳がんは30代から増加し始め、40歳代後半から50歳代前半にピークを迎える、若い世代で多いがんです。まだそんな年齢ではないだろうと思い、健診を受けてないと乳がんが進行していたというケースもありますので30歳になったら毎年、乳がん検診を受けましょう。

港区では毎年７月～1月まで健康診査・がん検診を行っています。

その中の乳がん検診の触診は30歳から、マンモグラフィーの検査は40歳からです。

出来るだけ苦痛なく、不安なく、安心して検査が行えるように心がけております。

是非、健診をお受けください。

また妊娠中の方は乳がん検診は超音波検査になります。（マンモグラフィーは受ける事は出来ません。）

妊娠中は女性ホルモンが増加するので、万一罹患していれば進行のスピードが増す恐れがあります。

痛みもなく、簡単に受けれられる検査ですので、是非お受けください。